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Logo, é preciso cuidados com a alimentação, pois o sal em excesso e o alto teor de gordura presente em alguns pratos podem contribuir com o aumento da pressão arterial. Pensando nisso, selecionamos 8 receitas deliciosas e saudáveis para você saborear. Confira!</p> <h2 class="wp-block-heading">Salmão com especiarias</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <p class="texto"><strong>Salmão </strong></p> <ul> <li>500 g de<strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-com-peixe-para-o-almoco-de-domingo/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> salmão </a></strong>em postas</li> <li>Suco de 1/2 limão</li> <li>Sal de ervas, pimenta-do-reino moída e salsinha picada a gosto</li> <li>1 colher de sopa de azeite</li> </ul> <p class="texto"><strong>Sal de ervas</strong></p> <ul> <li>1 colher de sopa de manjericão desidratado</li> <li>2 colheres de sopa de salsinha picada desidratada</li> <li>1 colher de chá de alecrim desidratado</li> <li>1 colher de café de raspas de limão</li> <li>2 colheres de sopa de azeite</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto"><strong>Sal de ervas</strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.</p> <p class="texto"><strong>Salmão</strong></p> <p class="texto">Em um recipiente, coloque o salmão e tempere com suco de limão, sal de ervas e pimenta-do-reino. Leve à geladeira por 30 minutos. Em seguida, em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Retire o salmão da geladeira, disponha sobre a a e grelhe os dois lados. Desligue o fogo, salpique com salsinha e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Salada de quinoa com queijo minas</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>300 g de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-deliciosas-de-saladas-de-quinoa/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">quinoa</a></strong> branca</li> <li>3 colheres de sopa de azeite</li> <li>Suco de 1/2 laranja</li> <li>1 colher de café de alecrim moído</li> <li>2 pimentões amarelos picados e sem sementes</li> <li>150 g de tomate-cereja cortado ao meio</li> <li>200 g de queijo minas cortado em cubos</li> <li>10 folhas de hortelã frescas</li> <li>Água</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading">Modo de preparo</h3> <p class="texto">Em uma a, coloque a quinoa, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar por 10 minutos. Desligue o fogo, escorra a água, transfira a quinoa para um recipiente e aguarde esfriar. Em seguida, tempere com azeite, suco de laranja e alecrim. Por último, coloque o pimentão, o tomate-cereja, o queijo e as folhas de hortelã e misture delicadamente. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Frango com legumes</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>3 filés de peito de frango cortado em cubos</li> <li>1 pimentão vermelho cortado em tiras e sem sementes</li> <li>1 cebola descascada e picada</li> <li>1 cenoura descascada e cortada em tiras finas</li> <li>Floretes de 1 maço de brócolis</li> <li>1 xícara de chá de vagem picada</li> <li>1 1/2 dente de alho descascado e picado</li> <li>Azeite e sal verde a gosto</li> </ul> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <ul> <li>1 colher de sopa de alecrim desidratado</li> <li>1 colher de sopa de manjericão desidratado</li> <li>1 colher de sopa de orégano desidratado</li> <li>1 colher de sopa de salsinha desidratada</li> <li>1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.</p> <p class="texto"><strong>Frango</strong></p> <p class="texto">Em uma a grande, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o pimentão,<strong><a href="https://portaledicase.com/4-receitas-especiais-de-bolo-de-cenoura/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> a cenoura</a></strong>, a vagem e o brócolis. Misture e cozinhe até ficarem dourados e macios. Desligue o fogo e reserve. Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal verde. Reserve. Em outra a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha o frango sobre ela e doure. Junte os legumes e mexa para incorporar. Desligue o fogo e sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"> <figcaption class="wp-element-caption">Sopa de abóbora com gengibre (Imagem: FabrikaSimf | Shutterstock)</figcaption> </figure> </div> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Sopa de abóbora com gengibre </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-leves-para-uma-alimentacao-mais-saudavel/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">abóbora</a></strong> cabotiá descascada e cortada em cubos</li> <li>4 xícaras de chá de água</li> <li>1 colher de sopa de gengibre ralado</li> <li>1 xícara de chá de leite de coco</li> <li>1 cebola descascada e picada</li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados</li> <li>Sal verde, pimenta-do-reino moída e azeite a gosto</li> </ul> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <ul> <li>1 colher de sopa de alecrim desidratado</li> <li>1 colher de sopa de manjericão desidratado</li> <li>1 colher de sopa de orégano desidratado</li> <li>1 colher de sopa de salsinha desidratada</li> <li>1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.</p> <p class="texto"><strong>Sopa</strong></p> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente a abóbora, o gengibre e a água e cozinhe até o legume ficar macio. Desligue o fogo, espere esfriar, transfira a mistura para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Disponha a sopa novamente sobre a a, junte o leite de coco e mexa para incorporar. Leve ao fogo médio para aquecer. Tempere com sal verde e pimenta-do-reino e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Torta recheada com legumes</h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>6 <strong><a href="https://portaledicase.com/receitas-praticas-com-ovo-para-incluir-na-dieta/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ovos </a></strong></li> <li>1 cenoura descascada e picada</li> <li>1 chuchus descascado e picado</li> <li>1 colher de sopa de fermento químico em pó</li> <li>Sal verde, pimenta-do-reino moída, orégano e cheiro-verde a gosto</li> <li>Óleo de coco para untar</li> <li>Farinha de trigo para enfarinhar</li> </ul> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <ul> <li>1 colher de sopa de alecrim desidratado</li> <li>1 colher de sopa de manjericão desidratado</li> <li>1 colher de sopa de orégano desidratado</li> <li>1 colher de sopa de salsinha desidratada</li> <li>1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.</p> <p class="texto"><strong>Torta</strong></p> <p class="texto">Em um recipiente, coloque os ovos e, com um garfo, bata até ficar homogêneo. Adicione a cenoura, o chuchu e os temperos e mexa para incorporar. Unte uma assadeira com óleo de coco e enfarinhe com farinha de trigo, despeje a massa sobre ela e leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar. Desligue o fogo e sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading"><strong>Brócolis com molho de iogurte </strong></h2> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Ingredientes </strong></h3> <ul> <li>Floretes de 3 maços de <strong><a href="https://portaledicase.com/3-pratos-leves-para-nao-fugir-da-dieta/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">brócolis </a></strong></li> <li>600 g de iogurte natural desnatado</li> <li>3 colheres de sopa de azeite</li> <li>1 ramo de salsinha picada</li> <li>1 ramo de cebolinha picada</li> <li>1 ramo de manjericão picado</li> <li>1 cebola descascada e picada</li> <li>Água</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo </strong></h3> <p class="texto">Em uma a, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Em um cesto, coloque os brócolis e disponha sobre a a para cozinhar no vapor até ficar macio. Enquanto isso, em um liquidificador, coloque o iogurte, o azeite, a salsinha, a cebolinha, o manjericão e a cebola e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve. Retire o brócolis da a, coloque em um recipiente e regue com o molho reservado. Sirva em seguida.</p> <div class="wp-block-image"> <figure class="aligncenter size-large"><img class="wp-image-250707" src="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Sufle-1024x683.jpg" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" srcset="https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Sufle-1024x683.jpg 1024w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Sufle-300x200.jpg 300w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Sufle-768x512.jpg 768w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Sufle-640x427.jpg 640w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Sufle-150x100.jpg 150w, https://portaledicase.com/wp-content/s/2024/03/Sufle.jpg 1200w" alt="Dois recipientes brancos com suflê" width="1024" height="683" /> <figcaption class="wp-element-caption">Suflê de chuchu (Imagem: Maslova Valentina | Shutterstock)</figcaption> </figure> <h2 class="wp-block-heading">Suflê de chuchu</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <p class="texto"><strong>Suflê</strong></p> <ul> <li>2 chuchus descascados e cortados em cubos  </li> <li>3 gemas de ovo</li> <li>3 claras de ovo</li> <li>1 colher de sopa de cebola descascada e picada </li> <li>1 dente de alho descascado e amassado </li> <li>Água  </li> <li>Azeite, sal verde e salsinha picada a gosto </li> </ul> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <ul> <li>1 colher de sopa de alecrim desidratado</li> <li>1 colher de sopa de manjericão desidratado</li> <li>1 colher de sopa de orégano desidratado</li> <li>1 colher de sopa de salsinha desidratada</li> <li>1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto"><strong>Sal verde </strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.</p> <p class="texto"><strong>Suflê</strong></p> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo baixo para aquecer. Adicione o alho e a cebola e doure. Acrescente o <strong><a href="https://portaledicase.com/saladas-nutritivas-para-o-jantar/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">chuchu</a></strong> e refogue por 5 minutos. Cubra com água e cozinhe em fogo médio até ficar macio. Desligue o fogo, escorra a água e transfira o legume para um recipiente. Tempere com sal verde e salsinha. Reserve.</p> <p class="texto">Em outro recipiente, coloque as claras de ovo e o sal e bata até obter o ponto de neve. Junte as gemas e bata novamente para incorporar. Reserve. Unte recipientes para suflê com azeite, coloque o chuchu sobre eles e cubra com a mistura de ovos. Leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar. Sirva em seguida.</p> <h2 class="wp-block-heading">Arroz integral com abobrinha</h2> <h3 class="wp-block-heading">Ingredientes</h3> <ul> <li>2 xícaras de chá de arroz integral </li> <li>2 dentes de alho descascados e amassados </li> <li>1 cebola descascada e picada </li> <li>4 xícaras de chá de água </li> <li>1 colher de sopa de azeite </li> <li>1 <strong><a href="https://portaledicase.com/3-receitas-deliciosas-com-abobrinha/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">abobrinha </a></strong>descascada e cortada em cubos </li> <li>1 colher de chá de sal verde </li> <li>Raspas e suco de 1 limão </li> <li>Água</li> </ul> <p class="texto"><strong>Sal verde</strong></p> <ul> <li>1 colher de sopa de alecrim desidratado</li> <li>1 colher de sopa de manjericão desidratado</li> <li>1 colher de sopa de orégano desidratado</li> <li>1 colher de sopa de salsinha desidratada</li> <li>1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)</li> </ul> <h3 class="wp-block-heading"><strong>Modo de preparo</strong></h3> <p class="texto"><strong>Sal verde </strong></p> <p class="texto">Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.</p> <p class="texto"><strong>Arroz</strong></p> <p class="texto">Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo baixo para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o arroz, tempere com sal verde e cubra com água. Cozinhe até a água secar completamente. Desligue o fogo, junte a abobrinha, as raspas e o suco do limão e tampe a a. Cozinhe no vapor por 5 minutos. Sirva em seguida.</p> <p class="texto"><div class="read-more"> <h4>Saiba Mais</h4> <ul> <li> <a href="/politica/2024/04/6847307-drones-bolsonaro-nome-do-ex-presidente-estampa-carcaca-de-pulverizadores-agricolas.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/02/28/000_34ka2gm-35226867.jpg?20240429120630" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Política</strong> <span>'Drones Bolsonaro': nome do ex-presidente estampa carcaça de pulverizadores agrícolas</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/esportes/2024/04/6847300-renato-augusto-do-fluminense-reencontra-o-corinthians-8216nao-tive-despedida-8217.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/29/53685404486_3dd7c79088_o_610x400-36613337.jpg?20240429110927" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Esportes</strong> <span>Renato Augusto, do Fluminense, reencontra o Corinthians: ‘Não tive despedida’</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/mundo/2024/04/6847295-bombardeio-de-israel-mata-22-pessoas-em-rafah-no-sul-da-faixa-de-gaza.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/22/000_34pv4me-36390731.jpg?20240422212752" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Mundo</strong> <span>Bombardeio de Israel mata 22 pessoas em Rafah, no sul da Faixa de Gaza</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/mundo/2024/04/6847286-gerard-depardieu-detido-por-supostas-agressoes-sexuais.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/29/000_34qf98e-36612952.jpg?20240429121432" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Mundo</strong> <span>Gérard Depardieu detido por supostas agressões sexuais</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/mundo/2024/04/6847285-musk-deixa-pequim-depois-de-obter-aprovacao-sobre-seguranca-de-dados-para-tesla.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/07/063_2133927725-36043084.jpg?20240626150952" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Mundo</strong> <span>Musk deixa Pequim depois de obter aprovação sobre segurança de dados para Tesla</span> </div> </a> </li> <li> <a href="/mundo/2024/04/6847284-hamas-registra-mais-de-34-mil-mortos-na-guerra-em-gaza.html"> <amp-img src="https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/23/gaza_2-36426053.jpg?20240429115458" alt="" width="150" height="100"></amp-img> <div class="words"> <strong>Mundo</strong> <span>Hamas registra mais de 34 mil mortos na Guerra em Gaza</span> </div> </a> </li> </ul> </div></p> </div>", "isAccessibleForFree": true, "image": [ "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/29/1200x801/1_salmao-36614165.jpg?20240429114311?20240429114311", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/29/1000x1000/1_salmao-36614165.jpg?20240429114311?20240429114311", "https://midias.correiobraziliense.com.br/_midias/jpg/2024/04/29/800x600/1_salmao-36614165.jpg?20240429114311?20240429114311" ], "author": [ { "@type": "Person", "name": "EdiCase", "url": "/autor?termo=edicase" } ], "publisher": { "logo": { "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fimgs2.correiobraziliense.com.br%2Famp%2Flogo_cb_json.png", "@type": "ImageObject" }, "name": "Correio Braziliense", "@type": "Organization" } }, { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Correio Braziliense", "url": "/", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "/_conteudo/logo_correo-600x60.png", "@id": "/#organizationLogo" }, "sameAs": [ "https://www.facebook.com/correiobraziliense", "https://twitter.com/correiobraziliense.com.br", "https://instagram.com/correio.braziliense", "https://www.youtube.com/@correio.braziliense" ], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+556132141100", "Type": "office" } } ] } { "@context": "http://schema.org", "@graph": [{ "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Início", "url": "/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Cidades DF", "url": "/cidades-df/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Politica", "url": "/politica/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Brasil", "url": "/brasil/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Economia", "url": "/economia/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Mundo", "url": "/mundo/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Diversão e Arte", "url": "/diversao-e-arte/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Ciência e Saúde", "url": "/ciencia-e-saude/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Eu Estudante", "url": "/euestudante/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Concursos", "url": "/euestudante/concursos/" }, { "@type": "SiteNavigationElement", "name": "Esportes", "url": "/esportes/" } ] } 3u2l5b

8 receitas deliciosas para quem tem pressão alta 64n6r
receitas

8 receitas deliciosas para quem tem pressão alta 6024t

Aprenda a preparar pratos saborosos e com baixo teor de sal e gordura w5o6

EdiCase - Culinaria -> Diversão e Arte
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De acordo com o Ministério da Saúde (MS), a hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença crônica e silenciosa que atinge 35% da população brasileira. Logo, é preciso cuidados com a alimentação, pois o sal em excesso e o alto teor de gordura presente em alguns pratos podem contribuir com o aumento da pressão arterial. Pensando nisso, selecionamos 8 receitas deliciosas e saudáveis para você saborear. Confira!

Salmão com especiarias 236457

Ingredientes 2o6172

Salmão

  • 500 g de salmão em postas
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal de ervas, pimenta-do-reino moída e salsinha picada a gosto
  • 1 colher de sopa de azeite

Sal de ervas

  • 1 colher de sopa de manjericão desidratado
  • 2 colheres de sopa de salsinha picada desidratada
  • 1 colher de chá de alecrim desidratado
  • 1 colher de café de raspas de limão
  • 2 colheres de sopa de azeite

Modo de preparo 5s6i1u

Sal de ervas

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.

Salmão

Em um recipiente, coloque o salmão e tempere com suco de limão, sal de ervas e pimenta-do-reino. Leve à geladeira por 30 minutos. Em seguida, em uma frigideira, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Retire o salmão da geladeira, disponha sobre a a e grelhe os dois lados. Desligue o fogo, salpique com salsinha e sirva em seguida.

Salada de quinoa com queijo minas 6q4s68

Ingredientes 2o6172

  • 300 g de quinoa branca
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • Suco de 1/2 laranja
  • 1 colher de café de alecrim moído
  • 2 pimentões amarelos picados e sem sementes
  • 150 g de tomate-cereja cortado ao meio
  • 200 g de queijo minas cortado em cubos
  • 10 folhas de hortelã frescas
  • Água

Modo de preparo 5s6i1u

Em uma a, coloque a quinoa, cubra com água e leve ao fogo médio para cozinhar por 10 minutos. Desligue o fogo, escorra a água, transfira a quinoa para um recipiente e aguarde esfriar. Em seguida, tempere com azeite, suco de laranja e alecrim. Por último, coloque o pimentão, o tomate-cereja, o queijo e as folhas de hortelã e misture delicadamente. Sirva em seguida.

Frango com legumes 3o2x5c

Ingredientes 2o6172

  • 3 filés de peito de frango cortado em cubos
  • 1 pimentão vermelho cortado em tiras e sem sementes
  • 1 cebola descascada e picada
  • 1 cenoura descascada e cortada em tiras finas
  • Floretes de 1 maço de brócolis
  • 1 xícara de chá de vagem picada
  • 1 1/2 dente de alho descascado e picado
  • Azeite e sal verde a gosto

Sal verde

  • 1 colher de sopa de alecrim desidratado
  • 1 colher de sopa de manjericão desidratado
  • 1 colher de sopa de orégano desidratado
  • 1 colher de sopa de salsinha desidratada
  • 1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)

Modo de preparo 5s6i1u

Sal verde

Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.

Frango

Em uma a grande, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o pimentão, a cenoura, a vagem e o brócolis. Misture e cozinhe até ficarem dourados e macios. Desligue o fogo e reserve. Em um recipiente, coloque o frango e tempere com sal verde. Reserve. Em outra a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Disponha o frango sobre ela e doure. Junte os legumes e mexa para incorporar. Desligue o fogo e sirva em seguida.

Sopa de abóbora com gengibre (Imagem: FabrikaSimf | Shutterstock)

Sopa de abóbora com gengibre 1t2v3q

Ingredientes 5a484v

  • 1 abóbora cabotiá descascada e cortada em cubos
  • 4 xícaras de chá de água
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 xícara de chá de leite de coco
  • 1 cebola descascada e picada
  • 2 dentes de alho descascados e amassados
  • Sal verde, pimenta-do-reino moída e azeite a gosto

Sal verde

  • 1 colher de sopa de alecrim desidratado
  • 1 colher de sopa de manjericão desidratado
  • 1 colher de sopa de orégano desidratado
  • 1 colher de sopa de salsinha desidratada
  • 1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)

Modo de preparo 5s6i1u

Sal verde

Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.

Sopa

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo médio para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente a abóbora, o gengibre e a água e cozinhe até o legume ficar macio. Desligue o fogo, espere esfriar, transfira a mistura para um liquidificador e bata até ficar homogêneo. Disponha a sopa novamente sobre a a, junte o leite de coco e mexa para incorporar. Leve ao fogo médio para aquecer. Tempere com sal verde e pimenta-do-reino e sirva em seguida.

Torta recheada com legumes 5a4v9

Ingredientes 5a484v

  • 6 ovos
  • 1 cenoura descascada e picada
  • 1 chuchus descascado e picado
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó
  • Sal verde, pimenta-do-reino moída, orégano e cheiro-verde a gosto
  • Óleo de coco para untar
  • Farinha de trigo para enfarinhar

Sal verde

  • 1 colher de sopa de alecrim desidratado
  • 1 colher de sopa de manjericão desidratado
  • 1 colher de sopa de orégano desidratado
  • 1 colher de sopa de salsinha desidratada
  • 1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)

Modo de preparo 5s6i1u

Sal verde

Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.

Torta

Em um recipiente, coloque os ovos e, com um garfo, bata até ficar homogêneo. Adicione a cenoura, o chuchu e os temperos e mexa para incorporar. Unte uma assadeira com óleo de coco e enfarinhe com farinha de trigo, despeje a massa sobre ela e leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar. Desligue o fogo e sirva em seguida.

Brócolis com molho de iogurte 69411i

Ingredientes 5a484v

  • Floretes de 3 maços de brócolis
  • 600 g de iogurte natural desnatado
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 1 ramo de salsinha picada
  • 1 ramo de cebolinha picada
  • 1 ramo de manjericão picado
  • 1 cebola descascada e picada
  • Água

Modo de preparo n6r6r

Em uma a, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Em um cesto, coloque os brócolis e disponha sobre a a para cozinhar no vapor até ficar macio. Enquanto isso, em um liquidificador, coloque o iogurte, o azeite, a salsinha, a cebolinha, o manjericão e a cebola e bata até obter uma consistência homogênea. Reserve. Retire o brócolis da a, coloque em um recipiente e regue com o molho reservado. Sirva em seguida.

Suflê de chuchu (Imagem: Maslova Valentina | Shutterstock)

Suflê de chuchu 1p4z35

Ingredientes 2o6172

Suflê

  • 2 chuchus descascados e cortados em cubos  
  • 3 gemas de ovo
  • 3 claras de ovo
  • 1 colher de sopa de cebola descascada e picada 
  • 1 dente de alho descascado e amassado 
  • Água  
  • Azeite, sal verde e salsinha picada a gosto 

Sal verde

  • 1 colher de sopa de alecrim desidratado
  • 1 colher de sopa de manjericão desidratado
  • 1 colher de sopa de orégano desidratado
  • 1 colher de sopa de salsinha desidratada
  • 1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)

Modo de preparo 5s6i1u

Sal verde

Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.

Suflê

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo baixo para aquecer. Adicione o alho e a cebola e doure. Acrescente o chuchu e refogue por 5 minutos. Cubra com água e cozinhe em fogo médio até ficar macio. Desligue o fogo, escorra a água e transfira o legume para um recipiente. Tempere com sal verde e salsinha. Reserve.

Em outro recipiente, coloque as claras de ovo e o sal e bata até obter o ponto de neve. Junte as gemas e bata novamente para incorporar. Reserve. Unte recipientes para suflê com azeite, coloque o chuchu sobre eles e cubra com a mistura de ovos. Leve ao forno preaquecido em temperatura média até dourar. Sirva em seguida.

Arroz integral com abobrinha 3rz5

Ingredientes 2o6172

  • 2 xícaras de chá de arroz integral 
  • 2 dentes de alho descascados e amassados 
  • 1 cebola descascada e picada 
  • 4 xícaras de chá de água 
  • 1 colher de sopa de azeite 
  • 1 abobrinha descascada e cortada em cubos 
  • 1 colher de chá de sal verde 
  • Raspas e suco de 1 limão 
  • Água

Sal verde

  • 1 colher de sopa de alecrim desidratado
  • 1 colher de sopa de manjericão desidratado
  • 1 colher de sopa de orégano desidratado
  • 1 colher de sopa de salsinha desidratada
  • 1 colher de sopa de gersal (mistura de gergelim integral tostado e sal marinho, encontrado em lojas de produtos naturais)

Modo de preparo 5s6i1u

Sal verde

Em um liquidificador, coloque o alecrim, o manjericão, o orégano, a salsinha e o gersal e bata bem. Transfira para um recipiente de vidro com tampa e guarde.

Arroz

Em uma a, coloque o azeite e leve ao fogo baixo para aquecer. Adicione a cebola e o alho e doure. Acrescente o arroz, tempere com sal verde e cubra com água. Cozinhe até a água secar completamente. Desligue o fogo, junte a abobrinha, as raspas e o suco do limão e tampe a a. Cozinhe no vapor por 5 minutos. Sirva em seguida.

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