Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados
Correio Braziliense - Radar
Sem resultado
Veja todos os resultados
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
  • Automobilismo
  • Turismo
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
Início Curiosidades

Por que você acorda mais cedo com o envelhecimento?

Por Larissa Carvalho
25/05/2025
Em Curiosidades
Por que você acorda mais cedo com o envelhecimento?

pessoa dormindo. Créditos: depositphotos.com / AntonLozovoy

EnviarCompartilharCompartilharEnviar

O sono é uma necessidade básica que, assim como outros aspectos da saúde, sofre alterações ao longo da vida. Muitas pessoas notam que, à medida que envelhecem, começam a acordar mais cedo e a sentir sono mais cedo também. Este fenômeno não é apenas uma questão de preferência pessoal, mas está ligado a mudanças biológicas e ambientais que ocorrem com o ar dos anos.

Essas mudanças no padrão de sono são influenciadas por uma série de fatores, incluindo alterações no cérebro e nos olhos. Compreender essas razões pode ajudar a lidar melhor com as mudanças e a buscar estratégias para melhorar a qualidade do sono.

Leia Também

DNA humano tem risco de ser hackeado no futuro? Cientistas alertam

DNA lixo pode ser a chave para segredos da evolução

02/06/2025
O que a ONU descobriu sobre o poder da IA no mundo?

O que a ONU descobriu sobre o poder da IA no mundo?

02/06/2025
Afinal, o espaço tem cheiro?

Afinal, o espaço tem cheiro?

02/06/2025
Essa bebida simples pode ajudar a controlar a hipertensão

Essa bebida simples pode ajudar a controlar a hipertensão

02/06/2025

Como o envelhecimento afeta o relógio biológico?

O relógio biológico, ou ciclo circadiano, é responsável por regular o sono e a vigília. Com o envelhecimento, o cérebro se torna menos responsivo a estímulos externos que ajudam a regular esse ciclo. Elementos como a luz do sol, horários das refeições e atividade física são sinais que ajudam o cérebro a identificar o momento do dia.

Conforme envelhecemos, a capacidade do cérebro de processar esses sinais diminui. Isso pode resultar em um sono mais leve e em um despertar mais precoce. A degeneração dos nervos que transmitem esses sinais também contribui para essa mudança, fazendo com que o cérebro interprete o tempo de forma diferente.

Qual o papel da visão nas mudanças de sono?

A visão desempenha um papel crucial na regulação do sono. Com o ar dos anos, condições como catarata podem reduzir a quantidade de luz que chega ao cérebro, alterando a percepção do pôr do sol. Isso faz com que o corpo comece a produzir melatonina, o hormônio do sono, mais cedo do que deveria.

Essa alteração na percepção da luz pode fazer com que as pessoas sintam sono mais cedo e, consequentemente, acordem mais cedo. Estudos indicam que a cirurgia de remoção de catarata pode melhorar a qualidade do sono, permitindo que mais luz alcance o cérebro e ajuste o relógio biológico de forma mais precisa.

Por que você acorda mais cedo com o envelhecimento?
pessoa dormindo. Créditos: depositphotos.com / inlitestudio

Quais estratégias podem ajudar a melhorar o sono na terceira idade?

Para aqueles que enfrentam dificuldades com o sono devido ao envelhecimento, algumas estratégias podem ser úteis. Expor-se à luz brilhante no final da tarde pode ajudar a adiar a produção de melatonina, permitindo que a pessoa fique acordada por mais tempo e acorde mais tarde.

Além disso, evitar o consumo de álcool antes de dormir e praticar exercícios regularmente pode melhorar a qualidade do sono. A exposição à luz solar pela manhã também pode ajudar a regular o ciclo circadiano, sincronizando-o com o nascer e o pôr do sol.

É possível manter um sono saudável com o avanço da idade?

Embora as mudanças no padrão de sono sejam inevitáveis com o envelhecimento, é possível adotar hábitos que promovam um sono mais reparador. Manter uma rotina regular, cuidar da saúde ocular e buscar a exposição adequada à luz são os importantes para melhorar a qualidade do sono.

Compreender as causas dessas mudanças e implementar estratégias para mitigá-las pode ajudar a garantir que o sono continue sendo uma fonte de descanso e recuperação, mesmo com o ar dos anos.

Tags: envelhecimentomudanças de sonoSono
EnviarCompartilhar30Tweet19Compartilhar

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

A capital mais rica em qualidade de vida e mais barata para viver no Brasil

A cidade litorânea brasileira com educação e infraestrutura de excelência

02/06/2025
Usa filtro de linha? Veja 6 cuidados que você precisa tomar

Usa filtro de linha? Veja 6 cuidados que você precisa tomar

02/06/2025
DNA humano tem risco de ser hackeado no futuro? Cientistas alertam

DNA lixo pode ser a chave para segredos da evolução

02/06/2025
A cidade tranquila, bem localizada e rica em qualidade de vida

Você vai se encantar com a cidade que une natureza e qualidade de vida

02/06/2025
5 motivos para visitar esse cantinho da Finlândia no Brasil

5 motivos para visitar esse cantinho da Finlândia no Brasil

02/06/2025
Qual é o melhor para emagrecer, Wegovy ou Mounjaro?

Wegovy ou Mounjaro? Veja qual é melhor para a perda de peso

02/06/2025
  • Sample Page
  • Notícias
  • Economia
  • Entretenimento
  • Tecnologia
  • Bem-Estar
    • Beleza
  • Automobilismo
  • Turismo
    • Cidades
  • Curiosidades
  • Casa e Decoração
    • Jardinagem
Sem resultado
Veja todos os resultados